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跆拳道一節課的教案如下:
1、做準備活動,將身體伸展開;
2、跑步熱身,加強體能;
3、做一些20分鐘以內遊戲;
4、練習40到50分鐘腿法;
5、中間休息10到20分鐘;
6、做30分鐘到40分鐘品勢練習;
7、總結大家的表現。
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