1、 護眼營養素，維生素A、含β-胡蘿蔔素的食物孩子的視力發育也要懂得給孩子的雙眼補充營養。
２、 補血營養素，鐵、維生素C伴隨著第二性徵的發育，女性青少年月經期到來後會丟失大量的鐵。另外，生長髮育期的青少年，由於生長迅速，血容量增加，對鐵的需要量明顯增加。而且缺鐵容易降低學習能力和機體免疫力，因此家長需要特別關注孩子的補鐵需求。
３、 長高營養素，鈣、維生素D青春前期及青春期是人一生又一生長突增高峰期，為了滿足骨骼迅速生長髮育的需要，以及促進成年時峰值骨量的形成，青春期男女要多補充含鈣豐富的食物。
４、 益智營養素，鋅青少年可以多吃富含鋅的動物內臟、瘦肉、穀類胚芽等食物，有助於腦及神經系統的發育。
