高翻是什麼

高翻就是挺舉時把槓鈴從地面快速發力放到肩部的過程，槓鈴高翻是經典全身爆發力訓練。

要點為：

1、腳與肩寬，臀部後坐，直背

2、槓鈴從地面到膝蓋過程中膝伸，背與地面角度不變.

3、槓鈴過膝蓋髖伸，伸直時頂髖提踵聳肩.

4、槓鈴速度為零時翻肘屈肩，重心下降，用肩接住！整個過程槓鈴貼著身體，手臂引導，一氣呵成。