比賽時要注意事項：一,不要領跑，那樣會很消耗體能。緊跟前2名即可，看準時機在離終點500時發力超越。二,剛發槍時不要跑得太猛，很消耗體力，剛開始時在參賽隊伍中間，不掉隊即可，途中跑時在一點點超越。三,中途千萬別喝水，可以帶一瓶水，太熱的時候往頭上澆。四,注意保暖。發槍前要長衣長褲，馬上起跑時再換掉。五,注意登山過程中的安全問題。別摔倒，滑倒，尤其雨天或剛下完露水，更應注意溼滑地面。六,穿防滑的鞋子，要足夠輕，短衣短褲。。如果是登沒有臺階的山，一定穿長衣長褲，否則很容易被山裡的蚊蟲叮咬或劃傷面板。七,要有頑強的毅力。
