3歲的寶寶主食為米飯或麵食，還會吃別的食物，水果、堅果、蔬菜、肉類、餅類等，進食量比較大，進食範圍也廣，所以3歲寶寶不需要像之前那樣一天幾頓奶，一般來說每天早晚各補充一杯，一天總奶量達到250～500毫升即可。早上，是一天營養吸收的關鍵，經過一個晚上的消化，寶寶的身體需要大量的蛋白質，微量元素和水，這個時候補充一杯奶粉，可以使營養更充分的吸收。晚上，寶寶的安靜睡眠是體內的生物鐘刺激大腦松果體分泌褪黑素，來調節生長激素的分泌，直接影響寶寶生長髮育，更是需要大量的營養來提供支援，睡前提供一杯奶很有必要。
