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首先,平時多運動鍛鍊,強健的身體才是小弟弟的堅強後盾,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛鍊;
其次,注重飲食調理,要控制體重,少菸酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉;
第三,記住如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試,要休養幾天後等心情舒暢的時候在試試;
最後,就是心態,這個可是至關主要的,心態一定要擺正,不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的,那樣不好。
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