長期不運動容易血液不迴圈，導致體內的黑色素無法排出，運動可促進血液的迴圈，減少斑點的產生，以下幾種運動動作可以促淡斑。
運動淡斑動作一：放鬆身體，雙臂張開、平伸，以臀部為中心點，身體呈90度，臀部及雙腿緊貼，雙手手肘於頭頂交握，兩腿張開，慢慢吸氣呼氣，吸氣時合攏雙腿，隨著呼吸開合雙腿，重複此動作20次。
運動淡斑動作二：雙腿抬高至心臟的位置，促進身體的血液迴圈，改善身體機能，促進新陳代射，重複此動作20次。
運動淡斑動作三：身體挺直，雙手保持平直，腿部屈膝支撐身體，腿後伸直，膝蓋著地。重複此動作20次。
運動淡斑動作四：平躺地上，一腿屈膝，另一腿向上伸直。用力繃直，重複此動作20次。
每天堅持淡斑運動的動作，祛斑的效果會更加顯著。
