說到保養身體，男人跟女人有本質區別。女人天生較弱注重美容養顏，而男人需要的是精力充沛。下面介紹一些適合男性的健康食物。
1、吃番茄保護前列腺番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、多吃芝麻潤腸黑芝麻可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症。
3、吃胡桃能夠補腎胡桃，性溫、味甘，能補腎固精、強壯腰膝，腎虛腰痠疼痛之人，食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸，治腎氣虛弱，腰痛如折，就是以胡桃肉為主，配以補骨脂、杜仲為丸。《本草綱目》亦云：胡桃治腰腳重痛。下通於腎而腰腳虛痛者宜之。近代名醫張錫純還說過：胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。進補原則：食用一定量的鉻，有助於促進膽固醇的代謝；食用富有植物纖維、含維生素a、b6、c的食物，有助於提高免疫力。
