常見的錯誤呼吸方式有兩類：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易導致口乾舌燥，而且會吸入過量空氣令二氧化碳快速釋放，致使手腳麻木、胸痛、心悸等症狀。二是經常無意識地屏住呼吸。一些人由於工作壓力大、焦慮等，會經常無意識地屏息，這樣反而會導致壓力驟升。
呼吸方式不對的表現有以下：
1、嘆氣次數增多。由於經常屏息，身體會本能地藉助嘆氣彌補不足的氧氣。
2、經常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠，說明最近你的呼吸比較淺。
3、睡覺磨牙。不恰當的呼吸方式常常伴隨著睡覺磨牙，表示你近期壓力較大。
4、肩膀、脖子發緊。當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
5、經常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，影響身體對能量的攝取。
