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貓式,活動了腹部,可以減去多餘脂肪,但更多的是按摩內部器官,柔軟脊柱。
會滋養脊柱神經,對背部肌肉的放鬆也有好處。
1、跪於墊面中央,四肢與墊面垂直。
2、吸氣,抬頭,塌腰,翹臀,眼睛看向天花板。
3、呼氣,低頭,含胸,使頭部埋於雙臂之間眼睛向下。
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