v把高位下拉練哪

v把高位下拉練背闊肌的。

動作軌跡：背闊肌向後向下拉動肱骨並屈肘。

起始姿勢：坐在拉背練習機的固定坐位上，掌心朝前握住v柄。窄距可以讓你的雙肘儘可能地向後牽拉，最大限度地刺激背部肌肉。

另外，動作完成後拉伸動作也是非常必要的，每次用一隻手抓住橫槓，然後用力牽拉，直到能感覺背闊肌幾乎拉伸到了髖部。