跳高應該練哪個部位的肌肉

跳高應該練腿部力量和腰部力量。首先要鍛鍊腿部力量，先跑1500米，鍛鍊耐力，接著400米混跑，鍛練毅力，再來100米衝刺，鍛練速度，最後是50米加速跑，加上步伐，測出爆發點，找到x自己的一個好的起跳路程。接下來做深蹲運動，鍛鍊大腿和小腿肌肉。最後在沙池裡向上跳，儘可能的跳出最高點，可以短時間鍛鍊彈跳能力。接下來鍛鍊腰部力量，做仰臥起坐，能做多少就多少，每天遞增。