保護喉嚨的方法：
1、日常生活中儘量不要大喊大叫，也不要過度地使用嗓子，要注意節奏，尤其是感冒或者青春期變聲的時期；
2、生活要有規律，不要熬夜，同時要保持充足的睡眠，睡眠不足會讓人疲勞，喉嚨變得沙啞；
3、注意飲食營養，多吃有利於嗓子健康的食物，如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等，另外要補充維生素A、C和B族維生素；
4、不要酗酒和吃過於辛辣的食物，因為酒精和辣椒會刺激口腔和咽喉黏膜，導致黏膜紅腫；
5、少吃過冷過熱的食物，食物過熱容易燙傷咽喉黏膜，食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉，容易讓黏膜出現損傷，讓聲帶出現損傷；
6、不吸菸，因為菸草中含有大量尼古丁，而尼古丁會讓呼吸道的黏膜變得脆弱，大大降低抵禦傷害的能力，容易讓呼吸道黏膜受損。
