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健康運動操的做法

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健康運動操的做法

清晨醒來或者晚上睡覺前躺在床上沒事做的時候可以做一些保健操,不僅能提神,還能保持健美的體型,怎麼做呢?下面我向大家介紹一些我的方法,希望對大家有幫助。步驟閱讀

經驗步驟:1

躺在床上用兩隻手按住床,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。

2

仰臥,雙手抱著大腿,慢慢將膝蓋拉向胸部,保持這個姿勢10秒,抬頭,讓額頭儘量觸碰膝蓋,保持10秒,每天做3次。

3

仰臥,雙腿伸直,抬起左腳,雙手繞到大腿後握緊,輕輕把膝蓋拉向胸部,保持10秒每天3次。