美黑可以使面板變黑變漂亮，不會給人體造成任何危害，它是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體面板表面，從而引起一系列的化學反應，達到健身或治病目的。
按照日光波長不同，即三種射線對人體進行美黑，可以起到鍛鍊身體的作用。波長在760毫微米以上的紅外線、波長400-760毫微米的可見光線、波長180-400毫微米的紫外線。
紅外線照射到人體面板上面，使組織溫度升高、血管擴張、血液循壞改善。
可見光線通過視覺和面板對人起到振奮的作用，從而使人心情變好，它還是天然的消毒劑，各種微生物在照射下很快發揮消失掉。
紫外線是日光中對人作用最強的光譜，它可以促進骨骼正常發育，調節鈣磷代謝，加強血液和淋巴迴圈。但是大量的紫外線照射會使人的面板產生紅斑。
在每次美黑前，做好短時間的空氣浴，之後再用冷水擦身子。在美黑過程中有噁心、眩暈等反應，也應立即終止。有心臟病的或者在發燒時，禁用美黑。
