1、比賽場地
拔河的比賽場地需在地上畫3條間隔為2米的直線，以中間的線為中線，兩邊的線為河界。除去參與比賽的選手及領隊、監督員外，其他人不得進入拔河道。
2、比賽方法
拔河繩中間系一根紅帶子作為標誌帶。比賽未開始時，拔河繩中央標誌帶應垂直於中線。參賽的兩隊人數須相同，各隊選出一名指揮員後，隊員應依次交錯站在各方河界後的拔河繩兩側，等待裁判發出預備訊號後，參賽隊員們可站好位置，拿起拔河繩，做好準備。裁判發出指令後，雙方各自向己方一齊用力拉繩，把標誌帶拉過一方河界的隊為勝方。
3、比賽要求
參賽隊伍必需賽前十分鐘抵達賽場熱身，若開賽前五分鐘仍未到達，作自動棄權處理；其對應對手隊伍將自動進入下一輪比賽。比賽時，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準帶手套參加比賽；裁判未判勝負前，手不能鬆開繩子。當中心標誌被一方河界超過2米時，則比賽結束。
