1、自我激勵法，主要指用生活中的哲理、榜樣的事蹟或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行鬥爭。大學生在擇業過程中，要相信自己的實力，通過自我激勵，增強自信心，保持良好的情緒和心態。
2、注意轉移法，即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。如：聽聽音樂，參加體育運動，進行自我娛樂，接受大自然的薰陶，參加有興趣的活動等等。
3、適度宣洩法，宣洩的較好方法是向你的摯友、師長傾訴你的憂愁、苦悶，使不良情緒得到疏導。在傾訴煩惱的過程中，可以獲得更多的情感支援和理解，增強克服困難的信心。
4、自我安慰法，關鍵是自我忍耐。在擇業中大學生常常會遇到挫折，當經過主觀努力仍無法改變時，可適當地進行自我安慰，以緩解動機的矛盾衝突，解除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒。
5、合理情緒療法，人們的情緒困擾是由於不正確的認知即非理性信念所造成的，因此，通過認知糾正，以合理的思維方式代替不合理的思維方式。
