拳擊一次好的出拳，應是呼吸、神經、肌肉完美的配合。下面三個因素是非常重要的:
1、注意動作線路。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由於動作原理可知，運動直線到達終點的距離是最短的，時間最省因而便於動作加速；
2、避免肌肉的鬆弛現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆弛；
3、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉獲得一定速度的身體進一步加速。小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動線路和幅度。同時在發力的一剎那，配合呼吸，屏氣蓄力，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的；
