怎麼練爆發力出拳速度

1、持啞鈴練習，避免鬆弛現象，練習時需要全程用力。

2、徒手練習，做俯臥撐、仰臥撐。

3、雙人練習，兩人面對面站立，兩腿前後分開，兩人的同側腳相對頂住，同一側的手互握，兩手同時用力牽拉對方，一方的腳離地為失敗。

4、抗阻力臂屈伸，兩人面對面站立，兩手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸練習20次至30次。練習時兩人的腳均不得離地。

5、推車練習，練習者直接俯撐，身體挺直，同伴握其雙腳跟抬起他的身體，做快速的雙手撐地向前爬行練習，也可攀臺階。