怎麼樣訓練爆發力與力量

1、訓練爆發力的時候，必須有足夠好的體力，因為，爆發力的訓練的確是很消耗體力的。所以，在訓練之初先進行比較系統且強大的體能訓練。

2、腕關節的爆發力，即是手腕部位的爆發力的訓練。關於手部的訓練，主要就是進行力量的釋放速度的訓練，經常活動腕關節以達到活躍的情況，並且做一些快速運動，投擲等的訓練，有助於加強腕關節爆發力。

3、腿部的爆發力訓練，相比於腕關節的，腿部的爆發力更加的對自己有幫助，使得自己的大腿，小腿更加的有力量，更加的具有殺傷力。同時鍛鍊的時候進行互動的鍛鍊，比如，今