力量訓練選擇多大的重量

1、力量訓練是根據訓練的目的不同，增加的重量也會不同，所以首先要搞清楚是要提高肌肉密度，還是要長肌肉，或者想要增加絕對力量。

2、因為目的不同，選擇的重量也會不同。所謂絕對力量，就是自己能做出的最大力量。比如臥推，只要選擇自己最多能承受的重量，訓練的就是絕對力量。

3、當然也可以堅持做俯臥撐和深蹲跳，但要注意兩點：一是動作要標準，二是速度要儘可能快速，這樣才能練出爆發力。