跳投所需力量的訓練方法，列舉如下：
1、每天進行長跑2千米用來訓練體力，因為幹拔跳投和後仰跳投比較消費體力，若體力不足，那麼後來的投籃動作就會變形，身體的平衡也無法控制，進而導致跳投姿勢難看以及進球率會降低；
2、每天堅持做仰臥起坐100個左右，訓練自己的腰腹力量，腰腹力量在跳投時也起到很重要的作用，若腰腹力量不好，那麼跳投也會力度不夠，進而導致進球率降低；
3、每天堅持練習跳投50個左右，以增加自己的身體協調性，從而跳投的姿勢更加優美，以及進球率會更高；
4、每天做蛙跳20個左右，以增加自己的彈跳力，在跳投時，這樣可以更好地避開防守，提高自己的進球率。
