力量訓練和耐力訓練有什麼不同

1、力量訓練：著重於訓練短時間的爆發性運動，能夠增加肌肉對抗外來的重量和阻力，主要的目標是增加肌肉強度，增大肌肉纖維。力量訓練有幾個特點：每次訓練時間比較短，但重量大，能夠充分拉伸肌肉。

2、耐力訓練：著重於訓練長時間持續性的運動，包括長跑、長泳等，主要的目標是增強心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應長時間的有氧運動。耐力訓練可以提升最大氧氣利用速率，一方面增加心臟輸出血液的能力，同時讓肌肉能夠更加有效率的利用血液中的氧氣。