力量訓練後有氧運動多久

力量訓練後有氧運動做30到40分鐘左右，具體可以根據自身的感受情況來進行判斷，但是一般情況下都需要進行一些放鬆性的有氧運動。力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式，不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。