適合運動員晚上訓練後吃的食物：
1、雞蛋。
雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質，雞蛋清還具有清熱解毒和增強面板免疫功能的作用。
2、瘦牛肉。
訓練後吃牛肉可以補充豐富的優質蛋白和其他營養物質，有利於身體和肌肉的恢復。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
3、燕麥粥。
燕麥片可提供碳水化合物和蛋白質及可溶性纖維。
4、雞胸肉。
雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。
