彈跳訓練後如何放鬆運動

彈跳力訓練主要是對下肢的訓練，放鬆運動則應主要針對下肢放鬆。

以下是放鬆的方法：

1、進行腿部肌肉簡單的放鬆，可以通過簡單的慢跑和整理活動實現；

2、進行按摩推拿，簡單的拍打按摩腿部肌肉，使肌肉放鬆，加快乳酸的代謝，可以緩解肌肉緊繃程度，促進血液流通 ，減輕腿部的痠痛感；

3、進行肌肉拉伸，包括內收肌伸展和單腿腳筋伸展。