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籃球運動員的訓練計劃
經驗
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力量
素質
技術點:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的練習;速度素質技術點:弧線跑、變速跑、加速度、速度耐性、折回跑的練習;耐力素質技術點:3000米、5000米、10000米長跑、專項耐力、無氧練習;柔韌素質技術點:踝關節、膝關節、腰、肩、臂、上下肢等動作的幅度、靈活性練習;彈跳素質技術點:爆發力、助跑跳、縱跳、雙腳跳、單腳跳練習;靈敏素質技術點:躲閃、擺脫、轉身、變向練習。
標籤:
籃球
運動員
訓練
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