力量訓練後的進食問題

1、訓練期間應該多吃牛肉等高蛋白質食物，那是必須的，關於長青春痘問題就是要減少脂肪攝入。2.訓練量大對食物需求量當然大了 ，上課的時候好容易餓 ，可以準備一些高含量的碳水化合物麵包，山芋，各種麵點都可以。3.訓練後進食蛋白質，雜糧糖豆粥和麵食屬於高碳水化合物，要減少補充。在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時要多補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西.。