如何解決力量訓練後的失眠

通常來說，健身者都知道不能太晚運動，否則會睡不著。建議若是從事高強度的肌力訓練時，請在睡前預留約2—3個小時再就寢，這樣就有足夠時間讓亢奮感退去。健身後失眠的解決辦法有：

1、放鬆式拉伸，緩解肌肉緊張。

2、區域性淋巴迴流，給肌肉輸送熱量。

3、舒緩式運動，促進全身血液迴圈。

4、充分的營養補給，慰藉肌肉神經。