上肢力量訓練加有氧慢跑為什麼肌肉都長腿上去了

可能因為腿部肌肉鍛鍊強度太大從而增長了更多的腿部肌肉，可嘗試將跑步速度降到8到9之間，慢跑時把自己的心率控制在最大心率的60%到65%區間內，力量訓練完成後，拉伸下腿部肌肉，然後速度勻速跑30分鐘左右會更容易消耗掉體內的脂肪，同時這種慢跑還可以加強記憶，促進大腦神經細胞的新生。