怎麼訓練小腿肌肉群

1、足跟提地的足尖走。

2、足跟不著地的跳繩。

3、在沙坑內做連續向上的彈跳。

4、肩部負重的足尖走。

5、肩部負重的原地彈跳。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。肌肉在人的身體中分佈很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40-50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的型別、形狀、位、功能等分類起名。