小肌肉群怎麼訓練

訓練小肌肉群不超過兩個部位，每隔48小時練一次，保證動作質量，重量大概在百分之60-70即可。

人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。