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鍛鍊小腿肌肉可以做提踵:
鍛鍊者站在臺階上手扶住牆單腿提踵,一隻腳提踵10次後再換另一隻腳。雙腳做完為一個迴圈,連續做3到6個迴圈,中間不休息。
提踵動作過程:
提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬起的最高點要高,腳後落下的時候也要發力,落下最低點要低於臺階水平面。
另外球員們因為經常打球所以小腿處沒有多餘的脂肪,想要練成像他們那樣的小腿還可以經常打籃球的。
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