腕力訓練方法 怎麼練好腕力

1、方法一：先從握力開始練起。

2、方法二：十指著地做俯臥撐。

3、方法三：正反握手腕彎舉啞鈴。

4、方法四：多和朋友掰手腕。

5、方法五：單臂懸垂。

6、方法六：手側臥舉體。

7、方法七：使用腕力器進行訓練。