實心球之力量訓練

實心球的投擲重點在於全身的協呼叫力，腰腹肌的力量是重要因素，實心球投擲技巧如下：

練習投擲實心球時，在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；提高腰腹肌力量(核心力量)練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等；注意用力順序：腿蹬地、腰腹發力、臂用力、手指、手腕用力。