⑴ 一定要選擇合適的尺碼。有些人穿高跟鞋老是傷腳，是由於選購的鞋不穿。買新鞋，最好在傍晚或夜晚試穿;因為腳在不同時間大小變化。
⑵ 不要匆匆忙忙地買。多選幾種試穿，開始可從大號試穿，逐漸減號。
⑶ 用鞋墊來預防滑動。首先應保證買來的鞋穿得舒適。但腳尖部和整體蓋在腳背的鞋面不要太肥大，穿起來要使人感到不會夾腳或空隙太寬。
⑷需要時才穿高跟鞋。每天應讓腳有多次的休息，把鞋脫掉後按摩一下足部，把它們抬高，保持約5-10分鐘，使其肌肉有機會伸長。當把高跟鞋脫下，換上平底鞋，要經常做腳部、小腿和大腿的伸展運動，這可預防肌肉疼痛。
