1、一個牛油果包含4克蛋白質，是含蛋白質最高的水果。除了營養成分外，牛油果對頭髮健康和面板也有關鍵作用。預牛油果可以有修復受損組織和細胞的作用，對於滋潤肝臟的肌膚有好處，而且也可以有治療晒傷，甚至減少皺紋。
2、多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，吃豌豆補充豐富的營養物質的同時也可以起到消腫的作用，對於舒展肌膚有好處，還可以有很好的抗皺的功效，是不錯的養生保健的食材。
3、胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，能使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。胡蘿蔔可以有補充胡蘿蔔素的作用，對於光澤肌膚都有好處，還可以有對抗面板疾病的效果。
