1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機和速度調節等；
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體自己的體質增加速度；
3、將安全開關夾別於腰際，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動；
4、跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，會自動選擇坡度為1同樣，不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可根據自己的需要進行調整。
