舉重主要練身體什麼部位

三角肌、股三頭肌、前鋸肌、斜方肌、大胸肌、肱二頭肌,、外腹斜肌

舉重的好處:

1、鍛鍊身體、強化體格。舉重，比舉啞鈴、臥推等更具全面性。2、舉重更容易瘦身、強身健體。3、促進新陳代謝，增強人的體力、抵抗力。4、增加人的爆發力、承重能力。5、作為任何體育運動的輔助訓練。6、成本投入低，佔用場地、空間少。