屁股也是需要肌肉來支撐的，兩側的屁股癟下去了，要考慮自己臀大肌的問題，大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。臀部大是因為久坐的原因，一般學生或者辦公室人員比較普遍，所以我們應該改變自己久坐的毛病除非迫不得已，否則能站著就絕不坐著。採取快走慢跑的方法，不管是在小區公園還是在操場我們可以快走慢跑，以此來使自己的臀部變小。兩腳併攏，右腳慢慢抬起，腿部伸直，膝蓋不要彎曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然後雙腿交替，堅持半小時左右。掉坐著吃飯的習慣，我相信大多數人喜歡坐著吃飯，其實從現在開始試著站著吃飯，吃完飯之後也不要立馬坐下或者躺倒，堅持站一會。
