國中1000米長跑的訓練方法

1、每週訓練5~6天，慢跑1000米，不要求速度；

2、訓練4~8周後每週增加200米，直至增加到3000米；

3、每天跑1000米，但用最快的速度去跑；

4、一定要堅持跑，運動量加上去後就不要找理由減量了，跑不動可以跑慢點，但一定要完成當天的計劃。