一般來說，哺乳期的女性可以多吃一些湯汁，比如豬腳湯、排骨湯等，都是有利於下奶的。市場上面一些生乳汁之類的，也可以考慮。如果通過這樣的調理，乳汁還是比較少，最好採取中醫號脈，中草藥煎藥進行調理。如路路通、王不留行這些都有助於乳汁分泌的，需要在醫囑下進行調理。飲食需要避免各種生冷辛辣刺激性、內火偏重食物的攝入，以免發生回奶的情況。另外，萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。
哺乳期需要注意的是加強自己的營養，多注意營養均衡，這樣才利於長奶，平時一定要少吃刺激和生冷的食物，也可以多注意身體的鍛鍊。
