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哺乳期需要多飲水,多喝湯、粥、豆漿、牛奶、果汁等補充奶水的水分,還需要補充:
1、能量:主食不能單一,不能只吃精白米、面,要粗細糧搭配、葷素搭配。
2、蛋白質:動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質,宜多食用。
3、脂類:脂類與腦發育有關,尤其類脂質對於中樞神經系統發育很重要,可以吃一些低脂食物,確保營養都能被吸收。
4、鈣:可以補充一些魚肝油等補品。
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