人一天都需要吃些什麼才有營養

人一天都需要攝入蛋白質，脂肪，維生素，微量元素，碳水化合物等，科學的早餐應該是結構均衡的早餐，穀類食物在其中所佔的比例是最大的，剩飯剩菜不宜當早餐。

人在一天中要補充各種能量，這樣才能維持人體的正常運轉。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物。想要吃得更營養，必須要合理飲食。