正常人一天要吃三兩肉才有營養麼

每天食用一兩瘦肉是基礎數量，總量一般不應超過三兩，葷素搭配的飲食更加健康合理。

在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用豆製品則應相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不應超過五兩。

不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品。一味食素，會造成人體營養素缺乏。過量食肉，會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。因此，吃肉要控制在合適的數量範圍內。肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，混合搭配使用更有益於身心健康。