長跑如何保護膝蓋

帶上護膝，適當的進行補鈣，多晒太陽，促進鈣吸收，少吃一些刺激性的食物，睡覺時抬高下肢，促進血液迴圈。長距離跑簡稱長跑，最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。膝蓋是人體身體部位，位於大小腿之間的連線部位。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。