第一、 一般早上五點到七點是身體排毒的時間，所以我們可以利用好這個時間，每天早上早點起床然後起床之後就喝一杯水，然後再去做一些瘦腰運動比如瑜伽、普拉提等。
第二、 然後就是吃早飯的時候，可以儘量選擇一些熱量不是特別高的食物，因為在吃早餐的那個時間段是特別好的時間瘦腰，所以要合理的搭配我們的早餐。 
第三、 然後就是下午三四點的時候，這時候可以適當的做一些運動。因為如果是在上班的話，我差不多已經坐了好幾個小時了，這時候我們就可以從板凳上站起來在辦公室裡面走一走或者轉一轉腰，這樣可以使我們的腰上少一些贅肉。 
第四、 在晚上的時候，也就是八點以後千萬不要進食或者吃零食，因為在八點以後吃東西的是不會被消化的，會大量的囤積在體內。所以要瘦腰的小姑娘們一定要注意這一點哦，不要為了貪吃而導致自己的瘦腰計劃前功盡棄。 
