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半蹲角度為45度至120度;鍛鍊肌肉為臀肌和大腿肌;優點是對大腿肌的刺激作用較強。
健美操步伐可以分為無衝擊力動作,低衝擊力動作和高衝擊力動作。
無衝擊力動作即雙腳始終不離地面,重心在兩腿之間,例如:雙腿半蹲,弓步等;
低衝擊力動作即運動過程中有一腳不離開地面,例如:踏步,v字步,並步等;
高衝擊力動作即雙腳離地,如跑步,吸腿跳等。
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