常說的牙垢，實際上包括牙菌斑，軟垢和牙結石几部分。牙菌斑是不可見的，但它是牙周病的罪魁禍首，軟垢是口腔裡各種殘渣的沉積物，是口腔細菌的食糧，牙結石則相當於細菌的城堡，由細菌建造用來藏匿細菌，牙垢的問題不僅影響我們的牙齒美觀問題，還會引起牙齦發炎、口腔問題，所以牙垢不能留！
食醋去牙垢
陳醋、白醋都可以，但不能是醋精。將一勺醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。用這種方法後，牙齒會覺得非常酸、麻，會持續2分鐘左右，而且不能連續使用或太經常做，大約2個月左右做一次就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候救急的方法，
紅糖刷牙法
紅糖，淡鹽水先取適量紅糖放進口中，含15分鐘左右，使全口的牙齒都浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反覆刷2～3分鐘，然後用淡鹽水刷牙1～2分鐘，每日早晚各1次。這個方法稍微複雜，用的時間也長，但連續一週左右，牙垢明顯的被清除掉喔。
