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高三學生下晚自習吃點什麼好
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含碳水化合物豐富的食物,例如
米飯
和麵包,這類食物對睡眠有很好的作用。富含色氨酸的食物,包括五穀雜糧,例如小米、大豆、香蕉、
海藻
等。其中,小米對睡眠的作用最大,小米含色氨酸最為豐富,並且還含有大量澱粉,食用後容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。含B族維生素豐富的食物,比如動物肝臟、
牛奶
、蛋類等,可維持神經功能的穩定,有助於消除焦慮,並且有助於睡眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,有助於大腦中血清素的合成,有助於睡眠。
標籤:
晚自習
高三
吃點
學生
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